Caduta capelli e alimentazione: cibi no e possibili soluzioni

Lo sai che esiste un legame tra caduta capelli e alimentazione? Ebbene sì. Ci sono cibi anticaduta capelli, ma anche alimenti che sortiscono l’effetto opposto.

Vediamo allora cosa è meglio non mettere nel carrello della spesa e come si può combattere la perdita dei capelli, ma prima cerchiamo di capire qual è il legame tra dieta e salute della chioma.

Il rapporto tra dieta e capelli

Molto spesso, le ragioni della caduta dei capelli sono da ricercarsi in un’alimentazione non propriamente corretta e con scarso apporto di proteine, vitamine A, C, D ed E e sali minerali come selenio, zinco e ferro. Analogamente, gli zuccheri aumentano l’infiammazione e la secrezione di olio nei follicoli piliferi con danni alla chioma. Grassi trans e sodio non sono da meno perché favoriscono la flogosi con conseguente scarso apporto di sangue al cuoio capelluto e rallentamento  della crescita dei capelli.

Attenzione poi a latticini e frutti di mare ricchi di mercurio perché possono causare sbalzi ormonali contribuendo all’impoverimento della chioma.

Caduta capelli e alimentazione: i cibi banditi da tavola

Ecco una carrellata dei cibi che possono causare la caduta dei capelli.

1. Alimenti ricchi di mercurio: questo metallo, contenuto nel tonno e nel pesce spada, può favorire una cospicua perdita di capelli, ragione per cui è bene non consumare porzioni eccessive di questi pesci.
2. Alimenti con grassi saturi: cibi di origine animale, come la carne rossa, e prodotti lattiero-caseari integrali promuovono un aumento dei livelli ematici di colesterolo. Questo è un precursore del testosterone, ormone che incentiva la caduta dei capelli rendendoli più sottili e fragili.
3. Caffeina: l’assunzione eccessiva di caffè, bevande energetiche e soda può portare a disidratazione e interferire con l'assorbimento di sostanze nutritive come il ferro con danni ai capelli.
4. Cibi fritti e lavorati: sono alimenti ricchi di grassi trans e saturi in grado di ostruire i follicoli piliferi. Inoltre, alcuni contengono conservanti come i solfiti a cui tante persone sono sensibili. Nel complesso, sono cibi che aumentano l’infiammazione e il loro consumo rende il cuoio capelluto più unto, la chioma risulta danneggiata e i capelli cadono.
5. Alimenti ricchi di sodio: cibi molto salati possono favorire un accumulo di sodio in corrispondenza dei follicoli piliferi, la circolazione sanguigna ne risente e i nutrienti faticano a raggiungere i capelli con successivi danni alla chioma.
6. Glutine: l’intolleranza al glutine può favorire la caduta dei capelli perché provoca stati infiammatori, reazioni autoimmuni e carenze vitaminiche con eccessiva perdita di capelli nei soggetti sensibili.
7. Bevande alcoliche: l'alcol favorisce la disidratazione e può essere nocivo per proteine, zinco e altri nutrienti essenziali per la crescita dei capelli. Un abuso di bevande alcoliche provoca flogosi e danneggia i capelli assottigliandoli nel tempo.
8. Alimenti ricchi di zuccheri: caramelle, bibite, dolci e snack possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue e scatenare l'infiammazione responsabile, a sua volta, di danni ai follicoli piliferi e alla ghiandole favorendo così la perdita dei capelli. Gli alimenti ad alto indice glicemico aumentano, infine, la secrezione di diidrotestosterone (DHT): la fase di crescita del capello si accorcia, subentra una progressiva miniaturizzazione del follicolo e si va incontro all’atrofia completa con interruzione di ogni attività produttiva.

Come ostacolare la caduta dei capelli?

La caduta capelli è spesso causata da carenze nutrizionali di biotina, zinco, ferro e acidi grassi essenziali. Come gli altri organi, anche la chioma necessita di essere nutrita per crescere forte e sana. Via libera, quindi, a cibi ricchi di vitamine, oligoelementi e antiossidanti. Ma, ricordiamoci che l’alimentazione non è sempre sufficiente a sopperire il fabbisogno del corpo. E dove non arriva il cibo, arriva MiglioCres Capelli-Integratore alimentare in capsule molli, un prodotto dall’esclusiva formulazione a base di Zinco e Selenio arricchito con estratti di Ortica e Miglio, vitamine C ed E, Rame, Betacarotene, L-Metionina e L-Cistina.

E se ti stai domandando cosa bere per rinforzare i capelli, sappi che le proprietà del tè verde per la chioma sono davvero tante.

Conclusioni

Esiste un legame tra caduta capelli e alimentazione e saperlo può aiutare a preservare la salute della chioma. Dunque, campanello d’allarme per alcolici, alimenti ricchi di zucchero, mercurio, sodio e grassi saturi e trans. Attenzione a non abusare di caffeina, alimenti lavorati e occhio al glutine specie in caso di intolleranza.

Via libera, invece, a tè verde e cibi ricchi di vitamine, antiossidanti e oligoelementi. E per una chioma forte, sana, vitale e folta non può mancare l’integratore MiglioCres Capelli in pratiche capsule molli.