Vitamine per caduta capelli e non solo: gli alleati della chioma

Chi di noi non ha digitato, almeno una volta nella vita, le parole vitamine per caduta capelli sul motore di ricerca? Siamo sinceri, tutti desideriamo una chioma folta, sana e splendente.

Tuttavia, una dieta poco salutare, il naturale trascorrere del tempo, le fluttuazioni ormonali e gli agenti atmosferici ci mettono spesso lo zampino e i capelli appaiono diradati, deboli e sfibrati.

A soffrire di questo problema sono soprattutto le signore che ricorrono a tinte e permanente facendo uso di prodotti aggressivi.

Rinunciare a una capigliatura curata e dal colore brillante è difficile, ma allora è indispensabile giocare d’anticipo modificando l’alimentazione e assumendo integratori specifici arricchiti con vitamine e sali minerali.

Quali sono le vitamine per la caduta dei capelli?

Ci sono diverse vitamine che concorrono a garantire la salute e il benessere dei capelli e tra queste la C, la E e l’H.

La vitamina C (o acido ascorbico) migliora la circolazione sanguigna a livello del cuoio capelluto e dei follicoli accelerando l’infoltimento della chioma. Assicura una buona idratazione, rafforza i capelli e migliora l’assorbimento del ferro, micronutriente utile a contrastarne la caduta.

La vitamina E è un potente antiossidante in grado di arginare i danni associati ai radicali liberi e ritardare l’invecchiamento della capigliatura. Stimola l’assorbimento di ossigeno da parte delle cellule dell’intero organismo, regola la secrezione di sebo del cuoio capelluto e modula i livelli del pH.

Possiede proprietà emollienti che aiutano a ridurre la secchezza dei capelli assicurando così una buona idratazione all’intero fusto. Ripara eventuali follicoli danneggiati, dona lucidità e rallenta la comparsa dei primi fili bianchi.

La vitamina H (o biotina) rafforza i capelli, dal fusto al bulbo, attenuandone la perdita e regola la produzione di sebo da parte del cuoio capelluto.

Il diradamento della chioma non è però riconducibile solo ed esclusivamente a carenza vitaminiche perché anche i sali minerali giocano un ruolo non trascurabile.

Minerali e vitamine per caduta capelli: una combo eccezionale

I sali minerali aiutano a rafforzare la capigliatura conferendole, nello stesso tempo, un aspetto migliore. Tra questi, non possono mancare all’appello rame, selenio e zinco.

Il rame stimola la produzione di melanina, proteina che sovrintende alla pigmentazione della chioma. Rallenta, inoltre, l’invecchiamento e il diradamento della capigliatura.

Il selenio è essenziale per stimolare l’infoltimento dei capelli e scongiurarne o attenuarne la perdita. Possiede proprietà antiossidanti utili anche a contrastarne il naturale ingrigimento.

Lo zinco è, infine, indispensabile per avere una chioma forte e sana. Scarsi livelli di questo minerale sono, difatti, tra i maggiori responsabili della caduta dei capelli specie tra le donne. Lo zinco ricopre, inoltre, un ruolo fondamentale nel processo di assimilazione delle proteine e di sviluppo del capello.

Vitamine per caduta capelli: dove e come assumerle

Le vitamine per contrastare la caduta dei capelli sono contenute in diversi alimenti, ragion per cui è essenziale seguire una dieta equilibrata. Via libera, dunque, a frutta, verdura, oli vegetali, germe di grano, frutta secca, pollo, fegato, uova, pesce, latte, formaggi, lenticchie, piselli e funghi. Analogamente, si consiglia di aumentare il consumo di crostacei, crusca, cacao e semi oleosi.

Diete particolari o intolleranze alimentari possono, però, condurre a scarsi livelli di micronutrienti favorendo l’insorgenza di stati di ipovitaminosi e avitaminosi. Queste condizioni si ripercuotono sulla chioma che mostra segni di sofferenza apparendo debole, spenta e sfibrata.

In questi casi, è bene ricorrere a buon integratore contro la caduta dei capelli arricchito con vitamine e sali minerali.

Capelli sfibrati e diradati sono un problema molto frequente spesso riconducibile a scarsi livelli di micronutrienti. E sono le signore a lamentare maggiormente l’indebolimento della capigliatura per ragioni alimentari, fluttuazioni ormonali e trattamenti aggressivi come tinte e permanente.

Per rinfoltire la chioma, si consiglia dunque di seguire una dieta sana ed equilibrata e assumere integratori specifici contenenti vitamine e sali minerali.

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